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Podfit −ポッドフィット−
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ポッドキャスト
Podfit
−ポッドフィット−

出演:高井 美紀

◆いつでも、どこでも、エンジョイ!ポッドフィット!

普段から、積極的に体を動かしていらしゃいますか? 運動不足になりがち、ウォーキングもなかなか続かない・・・  そんなアナタのためにお届けするのが、 この『ポッドフィット』ウォーキング篇。

ウォーキングでの大切なポイントをわかりやすく説明。
Let’s enjoy Podfit!
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・周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。
・出来る範囲でがんばりましょう。 決して無理しないでください。
・疲れが出てきたら、休憩して
ください。
・水分補給も忘れずに!

【第10回】クールダウン
【第9回】バリエーションウォーキング〜全身を使ったウォーキング〜
【第8回】バリエーションウォーキング〜足を鍛えよう〜
【第7回】バリエーションウォーキング〜上半身を使ったウォーキング〜
【第6回】シンプルウォーキング
【第5回】ウォーミングアップ
【第4回】基本的なウォーキングのフォーム
【第3回】クールダウンするときのポイント
【第2回】ウォーミングアップするときのポイント
【第1回】はじめに
Podfit −ポッドフィット− ポッドキャスト
【第7回】バリエーションウォーキング〜上半身を使ったウォーキング〜
2010年3月28日
※この音声ファイルは、フィットネス用の運動を組み合わせたウォーキング
メニューとなりますので、河原や公園などの運動がしやすい場所で再生を
してください。

『バリエーションウォーキング』〜上半身を使ったウォーキング〜

いよいよ応用編!ウォーキングに、色々な体の動きを組み合わせていきます。
音声ファイルの中で私がナビゲートをしていますので、できる範囲でやって
みてくださいね。

ウォーキングの途中、立ち止まって運動するパートもあります。実際の動きが
音声だけで分かりにくい場合は、事前にレッスンシートをしっかりと確認して
おきましょう。ウォーキングの後には、クールダウンも忘れないでくださいね。

では、上半身をしっかりと動かすパターンからご紹介していきす。
レッツ・ウォーキング!!


(周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。)
(できる範囲でがんばりましょう。決して無理しないでくださいね。)