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Podfit −ポッドフィット−
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ポッドキャスト
Podfit
−ポッドフィット−

出演:高井 美紀

◆いつでも、どこでも、エンジョイ!ポッドフィット!

普段から、積極的に体を動かしていらしゃいますか? 運動不足になりがち、ウォーキングもなかなか続かない・・・  そんなアナタのためにお届けするのが、 この『ポッドフィット』ウォーキング篇。

ウォーキングでの大切なポイントをわかりやすく説明。
Let’s enjoy Podfit!
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・周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。
・出来る範囲でがんばりましょう。 決して無理しないでください。
・疲れが出てきたら、休憩して
ください。
・水分補給も忘れずに!

【第10回】クールダウン
【第9回】バリエーションウォーキング〜全身を使ったウォーキング〜
【第8回】バリエーションウォーキング〜足を鍛えよう〜
【第7回】バリエーションウォーキング〜上半身を使ったウォーキング〜
【第6回】シンプルウォーキング
【第5回】ウォーミングアップ
【第4回】基本的なウォーキングのフォーム
【第3回】クールダウンするときのポイント
【第2回】ウォーミングアップするときのポイント
【第1回】はじめに
Podfit −ポッドフィット− ポッドキャスト
【第9回】バリエーションウォーキング〜全身を使ったウォーキング〜
2010年3月30日
※ここの音声ファイルは、フィットネスの運動を組み合わせたウォーキング
メニューとなりますので、河原や公園などの運動がしやすい場所で再生を
して再生してください。

『バリエーションウォーキング』〜全身を使ったウォーキング〜

今回のウォーキングは、上半身を使うウォーキングと、足を鍛えるための
ウォーキングをミックスした構成になっています。少しハードかもしれませんので、くれぐれもご無理のないようにしてくださいね。

ウォーキングの途中、立ち止まって運動するパートもありますが、内容については
前々回(第7回)のウォーキングと同じ運動になりますので、前々回にお届けした
レッスンシートを確認してマスターしていってくださいね。ウォーキングの終了後
には、もちろんクールダウンもお忘れなく。

さあ、チャレンジしてみましょう!レッツ・ウォーキング!!


(周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。)
(出来る範囲でがんばりましょう。決して無理しないでくださいね。)

第7回のレッスンシートはコチラからもどうぞ!