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Podfit −ポッドフィット−
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ポッドキャスト
Podfit
−ポッドフィット−

出演:高井 美紀

◆いつでも、どこでも、エンジョイ!ポッドフィット!

普段から、積極的に体を動かしていらしゃいますか? 運動不足になりがち、ウォーキングもなかなか続かない・・・  そんなアナタのためにお届けするのが、 この『ポッドフィット』ウォーキング篇。

ウォーキングでの大切なポイントをわかりやすく説明。
Let’s enjoy Podfit!
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・周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。
・出来る範囲でがんばりましょう。 決して無理しないでください。
・疲れが出てきたら、休憩して
ください。
・水分補給も忘れずに!

【第10回】クールダウン
【第9回】バリエーションウォーキング〜全身を使ったウォーキング〜
【第8回】バリエーションウォーキング〜足を鍛えよう〜
【第7回】バリエーションウォーキング〜上半身を使ったウォーキング〜
【第6回】シンプルウォーキング
【第5回】ウォーミングアップ
【第4回】基本的なウォーキングのフォーム
【第3回】クールダウンするときのポイント
【第2回】ウォーミングアップするときのポイント
【第1回】はじめに
Podfit −ポッドフィット− ポッドキャスト
【第10回】クールダウン
2010年3月31日
『クールダウン』

ウォーキング終了!!
でも、ひと休みをしてしまうその前に、もうちょっとだけ皆さんにやっていただき
たいことがあるんです。そう、第3回でご説明した「クールダウン」です。
身体を動かしたその後、すぐに休憩を取ったら思わぬ疲れが残ってしまった・・・。そういう疲れを残さないように、きちんとクールダウンを行いましょう。

音声と、目で見て分かるレッスンシートを確認しながら、効果的なクールダウンを
覚えましょうね!


(周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。)
(出来る範囲でがんばりましょう。無理は禁物ですよ。)


これで、全10回にわたってお届けしてた「ポッドフィット」ウォーキング編は
終了となります。レッスンシートをまとめたものもアップしておきますので、
ぜひご活用ください。

それでは、次回の「ポッドフィット」でまたお会いしましょう。
MBSアナウンサーの高井美紀でした!!