今週も【芦屋美整体 副院長】の納富亜矢子さんに"あさカツ先生"としてお越しいただきました♡

クリスマスイブの今日は、クリスマス会や忘年会、そしてお正月など、何かと食べ過ぎ、飲み過ぎてしまいがちな今の時期にぴったりの"ダイエット"にまつわる骨盤エクササイズをテーマにお送り致しました！
なんと！骨盤の歪みを治すことでダイエットにも繋がるんです！
実際に、納富先生自身も、骨盤を整体したり、骨盤体操を取り入れてから54キロあった体重が42キロまで落とすことができたんだそうです！

ということで今回は今話題の『ロコモ予防！骨盤筋トレで加齢に負けないカラダ作り』を行いました！
※ロコモとは・・・運動機能の障害のために身体機能が低下した状態のこと

まず、椅子をご用意ください！
そして、、、
①手を腰に軽く添え、姿勢良く座りましょう。

➁姿勢が崩れないように、右太ももをゆっくり持ち上げます。

③左も同じようにします。

片足15ずつを2セットを目安に行います。

☆気をつけるポイント・・・前かがみになりがちなので、姿勢に気をつけてください。

4週にわたって数々のエクササイズを教えてくださった納富先生。
松井アナウンサーは先生に、「1年後にまた会えた時、綺麗なラインですね！と言われるようにちゃんと続けます！」と宣言されていました(^^)

来週は、10月からスタートしたこの『あさカツ♡】を振り返ります♡ぜひお聴きください♡