4週にわたって、睡眠コンサルタントの友野なおさんに『毎朝目覚めるのが楽しくなる！オトナ女子のための睡眠パーフェクトラジオ』
をテーマにお話をお伺いしました。

最終回のこの回ではリスナーさんからいただいた「睡眠」にまつわる質問に友野さんにお答えいただきました。

▼質問①▼
朝の出勤が早く、午後からの会議が眠たくて本当に辛い。効果的な昼寝を教えて！

これは誰もが気になっていることですよね・・・
友野さんの答え
→お昼寝は認知症、心臓病の予防にもなる。
ただし、15時までにお昼寝をすること。
それ以降になると夜の睡眠に悪影響が！
そして、お昼寝は20分程度！横になって寝るより、座ったまま机に突っ伏したりして寝るほうがいい！

▼質問②▼
休みの日は昼過ぎまでしっかり寝て、寝だめして普段の睡眠不足を補っています。寝だめって効果はあるの？体にいいの？

こちらもやってしまいがちなことですが・・・
友野先生の答え
→基本的に寝だめは体に良くない！
普段（平日）のプラス2時間長く寝ることと15時までのお昼寝をとることで、
平日の寝不足が補えます！それ以上は健康が害されますのでお気をつけ下さい！

ぜひリスナーのみなさんも参考にしてみて下さい！

２月の「あさカツ」には２回目のご登場！松井アナウンサーの先輩でもあり、
JPIC読書アドバイザーでもある関岡香アナウンサーに「絵本」についてお伺いします♪お楽しみに♡