MBSラジオがパソコンで聴ける!インターネットラジオサービス「radiko.jp」
シルクのべっぴん塾
シルク
メールフォーム

出演

シルク・朝日早苗

内容

吉本の美容番長、シルクさんが美容・健康に関するお話や、お得でとっておきの情報を織り交ぜながらお送りする番組。
土曜の午後、『シルクのべっぴん塾』を聴いてあなたもべっぴんに!

おたより募集

番組ではシルクさんと朝日さんへの質問を募集しています。
些細なことから、誰に相談していいか分からない「美容」や「健康」などに関するお悩みをbi@mbs1179.comまでどしどしお寄せください。
質問を採用させていただいた方にはシルクさんの2017年のカレンダーを差し上げます。

今週のべっぴんレシピ

139回目では・・・

「寝貯め」ってどうなんですか?短い睡眠でも眠りの質を上げることは出来ますか?
という質問にシルクさんが答えました。
 
▼日本人は欧米人に比べて、睡眠が短い
 →四季が影響?
 
▼寝貯めは効果なし。起きて16時間後に眠たくなる
 習慣を崩す方が×
 
▼デスクで座って、15〜20分ほど浅く眠ると◎。1日1回。
 
▼15分程、早く寝る

▼6時間以上は必ず眠る

▼光で起きるとよい。光の目覚まし時計を使うのも◎
 
☆今日のワンポイント☆
快適な睡眠のために15〜20分仮眠を取るか、15分早く寝るのがよいでしょう♡

以上です。今回もどうぞよろしくお願い致します。