スーパーフードについて教えてください
という質問にシルクさんが答えました。
▼味噌、甘酒、お米、お酢など、日本には「スーパーフード」と呼ばれるものが
たくさんありますね
▼キアヌ、アマランサスをお米に入れて食べると栄養が摂れる
▼ココナッツミルクでカレーを作る
▼ブロッコリースプラウトなども栄養価が高い
▼ターメリックもオススメ
⇒カレーにプラスしてかけるのも◎
▼タイガーナッツ(根菜)も食物繊維が豊富で、ビタミンＥが摂れる
☆今日のワンポイント☆
私、シルクのオススメのスーパーフードはタイガーナッツです
食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます♡
サラダに入れて食べるのがオススメですよ。
長い間、「シルクのべっぴん塾」をお聞き下さり、ありがとうございました♡
効果的に体温を上げる方法を教えてください。
という質問にシルクさんが答えました。
▼36.5～37.1度が日本人の平熱
⇒５０年前より、0.7度ほど体温が下がっている
⇒現在と昔とでは『運動量』も違う
▼筋肉量が落ちると体温が下がる
▼エアコンの普及で、体温調節をしなくってきている
▼お風呂に必ず、５分～１０分は浸かる
▼お白湯を飲む
▼発酵玄米を食べる
☆今日のワンポイント☆
体温を上げる効果的な方法は、シャワーで済まさず、必ずお風呂に５分以上入りましょう。
また、発酵玄米を摂るなど、食生活も改善してみましょう♡
夏の通勤で出来た『首の後ろの日焼け跡』のケア方法を教えてください。
という質問にシルクさんが答えました。
▼体の部分によって、太陽を浴びる強さが違う
▼火照りが落ち着いたら、必ず保湿
▼日焼けした部分を洗う時は手で洗う
⇒摩擦が×
▼ビタミンＡＣＥを摂る
▼美白美容液でケアをする
▼放置するのが×
▼見落としがちですが、爪のケアもしましょう
☆今日のワンポイント☆
日焼け跡ケアで最も大切なのは、保湿です
洗う時はなるべく手で洗うようにしましょう
ビタミンを摂ることもお忘れなく♡
爪の縦すじやぼこぼこが気になります。ケア方法を教えてください。
という質問にシルクさんが答えました。
▼乾燥や加齢が原因
▼いちばん大切なのは保湿ケア
⇒爪用の美容液を使う 続けて毎日つける
▼指のささくれを放置しない
▼ジェルネイルを一定期間、休んでみる
▼除光液を使い過ぎない
▼ビタミンＡＣＥを摂る
☆今日のワンポイント☆
爪の縦すじや、ぼこぼこが気になる方は、爪の美容液でケアをしましょう♡
ナーバもありますよ！
ビタミンＡＣＥも積極的に摂るようにしましょう♡
効果的な日焼け止めの塗り方を教えてください
という質問にシルクさんが答えました。
▼日焼け止めを正しく使うことが大切
▼行き先や用途によって使い分ける
▼日焼け止めしか塗らないのは×
⇒日焼け止めを塗る前に必ず保湿！
▼塗る量が少ない可能性も・・・
⇒サンプル１袋は１日分
▼１日２回は塗り直す
⇒化粧直しにはパウダーがオススメ
▼目もきちんとケアをする
⇒サングラスや帽子、羽織りなどで日差しを避ける
☆今日のワンポイント☆
日焼け止めを塗っているのに、日焼けをしてしまう方は・保湿をしっかりしてから塗る
・試供品の１回分の量が適量。少し、多めに感じる方は量が少ないです
目からも日焼けをするので、対策しましょう♡
プチ断食のやり方を教えてください
という質問にシルクさんが答えました。
▼『断食』はいろんな方法があります
週１、週末、３日に１度など方法は様々ですが、
まずは１２時間の断食からはじめる
次は１６時間と４時間ずつ増やして、断食する時間を延ばしていく
最初から無理はしない
▼断食期間も飲み物は飲んで良いので、野菜ジュースなど作り置きするの◎
▼断食を始める前と終わった後はおかゆなどから食べ始める
☆今日のワンポイント☆
プチ断食はいろんな方法がありますが、まずは１２時間空けることから始めましょう
そこから４時間ずつ増やして、段階的に断食をするようにしてください♡
普段はナチュラルメイクです。アイメイクで華やかさを出したいです。
代わり映えするアドバイスをお願いします。
という質問にシルクさんが答えました。
▼夏は華やかな色・グリーンやブルー系をオススメします
▼ピンクやオレンジのグラデーションも◎
▼色を混ぜてつかっても◎
▼目尻にラメをつかっても◎
▼パープルなどのカラーのアイライナーも◎
☆今日のワンポイント☆
オススメの華やかな目元メイクはピンクのグラデーションや、色を混ぜたり、ラメを使ってみたり、カラーのアイラインを使ってみるのもいいですよ♡
コロナの影響で、オンラインのやり取りが増えました。
オンラインでも伝わりやすい表情の作り方などはありますか？
という質問にシルクさんが答えました。
▼オンラインでのやり取りは目線と表情が大切
▼目線はしっかりカメラを見据えて、視線を合わせる
▼カメラアングルも大切
▼姿勢を正して、猫背は×
▼笑顔の人の写真を見えるところに貼って、笑顔を意識する
▼"ウイスキー"の言葉を意識して、口角をあげる
☆今日のワンポイント☆
オンラインでやり取りをする時は・・・
・姿勢を正す
・笑顔の人の写真を見えるところに貼る
・ウイスキー"の言葉で口角を意識するなどの方法をオススメします♡
オススメのサプリを教えてください。
という質問にシルクさんが答えました。
▼オススメのサプリは年代別です
▼３０代の方にはミネラル補給や鉄分がオススメ
▼４０代の方にはイソフラボンがオススメ
▼５０代の方には亜鉛、ビタミンE、C、Ｂ１
▼不調の時は放置しない
▼サプリメントは飲み始めて、半年は様子をみる
▼タンパク質もしっかり摂る
→シルクさんは海洋性のタンパク質がお気に入り
☆今日のワンポイント☆
５０代の方へのオススメサプリは亜鉛などがありますが、自分に合ったものを摂って、タンパク質も進んで摂るようにしましょう♡
オススメのまつげケアを教えてください
という質問にシルクさんが答えました。
▼まつげの成長を促すために、まつげ美容液を使う
▼負担をかけないようにする
→ビューラーに頼り過ぎない
▼ストレスを溜めない
▼不規則な生活をしない
☆今日のワンポイント☆
オススメのまつげケアは、とにかく"まつげ美容液・ラピッドラッシュ"をつけることが大切です♡
そして、ストレスを溜めない・不規則な生活をしないようにしてください
