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Podfit −ポッドフィット−
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ポッドキャスト
Podfit
−ポッドフィット−

出演:高井 美紀

◆いつでも、どこでも、エンジョイ!ポッドフィット!

普段から、積極的に体を動かしていらしゃいますか? 運動不足になりがち、ウォーキングもなかなか続かない・・・  そんなアナタのためにお届けするのが、 この『ポッドフィット』ウォーキング篇。

ウォーキングでの大切なポイントをわかりやすく説明。
Let’s enjoy Podfit!
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・周りの音がしっかりと聞こえる音量で使用してください。
・出来る範囲でがんばりましょう。 決して無理しないでください。
・疲れが出てきたら、休憩して
ください。
・水分補給も忘れずに!

【第10回】クールダウン
【第9回】バリエーションウォーキング〜全身を使ったウォーキング〜
【第8回】バリエーションウォーキング〜足を鍛えよう〜
【第7回】バリエーションウォーキング〜上半身を使ったウォーキング〜
【第6回】シンプルウォーキング
【第5回】ウォーミングアップ
【第4回】基本的なウォーキングのフォーム
【第3回】クールダウンするときのポイント
【第2回】ウォーミングアップするときのポイント
【第1回】はじめに
Podfit −ポッドフィット− ポッドキャスト
【第3回】クールダウンするときのポイント
2010年3月24日
皆さん、ふだんの運動やウォーキングの後、クールダウンを行っていますか?
クールダウンを行うことで、疲労回復を早めることができるんです。
ポッドフィットでのウォーキング後もそうですが、ふだんの運動の際にも
ぜひ取り入れてみてくださいね!

クールダウンのポイントは2つ、『筋温』と『心拍数』です。
上昇した『筋温』と高くなった『心拍数』を、軽い運動を行うことで元に戻して
いきます。

クールダウンのための軽い運動を、『クールダウン三カ条』にまとめて、今柳田さん
から解説していただきます。

難しい所は、分かるまで何度でも繰り返し聞いてくださいね!