今までどうしていいのか、わからなかった人？、まちがってた人？、もうこれで大丈夫！ おはようSUNSUNラジオ体操で目と身体を覚まし、今日も一日笑顔で元気にいきましょう！ [4]背伸びの運動。 水の中を平泳ぎで登って行く様にお魚さんと友達になりましょう。 「スーイ・スイ」「スーイ・スイ」 「スーイ・スイ」「スーイ・スイ」 長島院長のアドバイス★できるだけ高く背伸びをし指先も伸ばしましょう。 [1]顔の筋肉をほぐす運動。 大きく目と口を開けて、♪「あ･い･う･え･お」と言いましょう。 ♪「あ･い･う･え･お」♪「あ･い･う･え･お」 ♪「あ･い･う･え･お」♪「お･は･よ･う･さん」 アドバイス★目もパッチリ開きましょう。 [5]腕と腰の運動。 お花畑を飛んでる蝶々になったつもりで両手を横に伸ばして上下にヒラヒラさせます。そのままヒラヒラさせながら上半身を左右にひねります。（顔は正面のままです） 「ヒラヒラヒラヒラ」「ヒラヒラヒラヒラ」「ヒラヒラヒラヒラ」左にひねって右にひねって左に「ヒラヒラヒラヒラ」「ヒラヒラヒラヒラ」「ヒラヒラヒラヒラ」 アドバイス★手首を柔らかく腰を大きくひねりましょう。 [2]首の運動。 顔は左、右、上の順番に動かします。上を向く時は「うえ〜」と言いながらゆっくり天をあおぎましょう。 左・右「うえ〜」左・右「うえ〜」 左・右「うえ〜」左・右「うえ〜」 アドバイス★あごを肩に付けるように首を回しましょう。痛みのある方は無理をしないように。 [6]足踏み。 足踏みにあわせながら、息を鼻から２回吸って、口から２回吐きましょう。 吸って吸って　吐いて吐いて 吸って吸って　吐いて吐いて アドバイス★腕を大きく振り足もできるだけ高くリズム良く足踏みしましょう。 [3]肩の筋肉をほぐす運動。 両手をブラーンと下げて、肩を上げ下げ。 すくめて・脱力・すくめて・脱力 息を吸って・吐いて はち切れる様な笑顔で・脱力 アドバイス★肩を上げた時胸を張るように。 （けんこう骨を引き付ける） [7]深呼吸。 朝の太陽を全身に浴びているイメージで。 吸って〜　吐いて〜 吸って〜　吐いて〜 アドバイス★リラックスして呼吸を整えましょう。