毎週日曜 あさ9:15~
番組メールアドレス:ak@mbs1179.com

「松井愛と小原正子のあさカツ」からのお知らせです。

2018年1月の「あさカツ」には大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授 梶本 修身さんをあさカツ先生にお迎えしてお送りします。

そこでリスナーのみなさんから梶本修身先生に聞いてみたい「疲労」に関する質問を募集します。
例えば・・・
■寝ても寝ても疲れがとれないのはなぜですか?
■リフレッシュにと思って、旅行に行ったのに逆に疲れた。なぜ?
■休みの日に「寝溜め」をしたのに翌日、とっても眠いのはなぜ?
■疲労回復にいい食べ物って何?
など「疲労」に関する質問をどんなことでも結構ですので、お送りください。

読ませていただいた方には500円分のクオカードをお送りします。
番組のメールアドレスはこちらです。
ak@mbs1179.com

みなさんからの質問、お待ちしています。


2017.12.11

【芦屋美整体 副院長】の納富亜矢子さん.・・・2回目

あさカツ先生に【芦屋美整体 副院長】の納富亜矢子さんをお迎えしての2回目のお送りいたしました!

今週のテーマは『ポッコリ下腹に効果的な骨盤エクササイズ』ということで、納富先生も初めてという"ラジオでエクササイズ"をお願いしました。

まず、骨盤のゆがみとポッコリ下腹には意外な因果関係があったのはご存知でしたでしょうか?
骨盤にゆがみが出ると、骨盤と繋がっている背骨の筋肉が頑張ってしまい、お腹の筋肉がサボりはじめてしまうそうです。
なので、骨盤のゆがみをとることでお腹の筋肉にもスイッチが入りポッコリ下腹がなくなってくる、という事です!

エクササイズを写真とともに改めてご説明しましょう♡

1、キャスターなどが付いていない固定の椅子に座ります。

2、椅子に座って脚を組みます。この時、左脚が上に来るようにしましょう。

20171210①.jpg

3、上にある左脚の膝を右手で引き寄せます。そして左手は椅子の左側の背もたれを掴み、上半身をねじって5秒キープします。

20171210②.jpg

4、反対側も同様に右ひざを寄せて、上半身をねじって5秒キープします。

☆気を付けるポイント・・・"常に姿勢を正す"という意識が大事!

次に、"おへそ周りがプヨッとと出ている方"に効果的なエクササイズをご紹介します!
このエクササイズは、椅子は必要ありません。その場にお立ちください。

1、手は腰に置き、脚をクロスさせます。このとき右脚が前にくるようにしましょう。

20171210③.jpg

2、右手で骨盤を押し込み、左脚を上げて左脇を伸ばしましょう。
その姿勢のままゆっくり呼吸しながら10秒停止。反対も同じように行います。

20171210④.jpg

3、左脚を前にクロスして立つバージョンも行いましょう。

目安は週3回、左右5回ずつです。

☆気を付けるポイント・・・手が曲がりがちになるので、手はまっすぐ!頭も倒しすぎないようにしましょう。

いかがでしたか?まずは1ヶ月続けてみましょう!来週は『お尻の引き締めに効果的なエクササイズ』についてお話しをお伺いします。
ぜひ、お聴き下さい♡

《プレゼントのお知らせ》
12月の「あさカツ先生」納富亜矢子さんの著書『たった3分でスタイル美人 亜矢子先生の骨盤ダイエット やせるだけじゃダメ、キレイにならなくちゃ!』を抽選で3人の方にプレゼント致します!

ご希望の方は
メール:ak@mbs1179.com まで!

お待ちしております♡